Tezi Se Vajan Kaise Badhaye 5 Gharelu Upay

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वजन कैसे बढ़ाएँ | Tezi Se Vajan Kaise Badhaye 5 Gharelu Upay (How to Gain Weight Tips in Hindi) :

दोस्तों आजकल के जमाने में तंदरुस्त और फिट रहना बहुत जरूरी हो गया है, ताकि हम हमेशा स्वस्थ्य रहें। अक्सर देखा जाता है की दुबले पतले व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। या उनमें आत्मविश्वास की कमी होती है। वो भारी कामों को करने में अविश्वाश जताते हैं। अगर आपको भी दुबलेपन या कमजोरी की समस्या है और आप इसका जल्द से जल्द घरेलू उपाय चाहते हैं तो इस Post को आखिर तक पढ़ते जाइए। आज की इस पोस्ट में जानेंगे किन कारणों से हमारा वजन नहीं बढ़ पाती और इसे जल्दी कैसे बढ़ाया जा सकता है।

Tezi Se Vajan Kaise Badhaye

वजन ना बढ़ पाने का कारण –

आजकल के भागदोड़ वाली जिंदगी में हम अपने खान पान का सही ख्याल नहीं रखते जिसके कारण अधिकतर लोंगों का वजन नहीं बढ़ता। ऐसे लोंगों को बीमारी हमेशा घेरे रखती है और उनके शरीर का विकाश सही से नहीं हो पाता। अगर हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं देंगे तो वो मानशिक और बाहरी बीमारियों से कभी उभर ही नहीं पाएगा जिसके कारण हमारा शरीर कमजोर ही रह जाएगा। अगर वजन जल्दी बढ़ाना है तो नीचे बताए गए Tips को ध्यान से पढ़ें और उन्हे अपने जीवन में अपनाएं।

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय –

  1. पोष्टिक आहार – अगर वजन बढ़ाना है तो हमें अपने शरीर पर ध्यान देना बहुत जरूरी है इसके लिए हमें Healthy डाइट लेना बहुत जरूरी है। अगर हम अपने daily के खान पान पे ध्यान देंगे तो वजन तेज़ी से बढ़ना सुरू ही जाएगा। वजन बढ़ाने मेंपौष्टिक खाना बहुत ही एहम भूमिका निभाता है जैसे की हरी सब्जिया दूध मास मच्छी अंडा, फल इत्यादि अगर आप रोजाना पौष्टिक खाना खाते है तो धीरे धीरे आपकी मास्पेसिया बढ़नी शुरू हो जाएँगी जिससे आपका वेट (Weight) बढ़ना शुरु हो जायेगा लेकिन ध्यान रहे आपको जंक फ़ूड इत्यादि का सेवन नही करना है इससे आपको बॉडी में फेट(Fat) या मोटापा बढेगा जिससे आपको कई बीमारिया हो सकती है इसलिए कोसिस करे की जंक फ़ूड को अवॉयड करे.
  2. पानी ज्यादा पीये – पानी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है, इसलिए जितना हो सके हमें दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर के सारे मेल पसीने के साथ निकाल जाते हैं। और शरीर स्वस्थ्य बना रहता है। ये हमारे पाचन क्रिया में भी लाभदायक होता है जिस कारण हमारा Vajan भी बढ़ाने लगता है।
  3. भरपूर नींद लें – पूरे दिन के की थकावट मिटाने के लिए हमें भरपूर नींद लेने की जरूरत होती है। अगर हम ऐसा ना करें तो हमारा शरीर बीमारियों से घिर सकता है। हम में से बहुत से लोग रात को लेट से सोते हैं या सोते ही नहीं जिसका गलत असर होता है उन पर। सोते समय ही हमारे शरीर का विकाश ज्यादा तेज़ी से होता है इसलिए वजन बढ़ाने के लिए आप भरपूर नींद जरूर लिया करें।
  4. दिन में 3-4 बार भोजन करें – बहुत से लोगो का खाना पीने का टाइम होता है लेकिन अगर आपको वजन जल्दी बढ़ाना है तो आपको खाने का टाइम टेबल बदलना होगा दिन में कम से कम 3-4 बार भोजन थोड़ा – थोड़ा भोजन करे। इससे आपके शरीर को प्रयाप्त मात्रा में भोजन मिल पायेगा और धीरे धीरे वेट (weight) बढ़ना शुरू हो जायेगा।
  5. सुबह उठ कर एक्सर्साइज़ या योगा करें – शरीर को स्वस्थ्य और निरोग बनाए रखने के लिए एक्सर्साइज़ या योगा बहुत ही महत्वपूर्ण है हमारे लिए। रोजाना एक्सर्साइज़ करने से हमारे मांसपेसियान मजबूत होती जाती है और भूख भी बढ़ जाती है जिस कारण आप ज्यादा भोजन करने लगते है। ये वजन तेज़ी से बढ़ाने में सहायता करता है। योगा करने से मन शांत बना रहता है और मन अगर शांत हो तो कुछ भी खाओ तो तुरंत शरीर को लगाने लगता है।

दोस्तों यहाँ मैंने आपको Vajan Badhane Ke कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताया है इसके अलावा आपको ये ध्यान रखना है की आप ज्यादा तनाव ना लें और वजन बढ़ाने वाली दवाई या नशे इत्यादि का सेवन ना करें।

मुझे उम्मीद है की आपको मेरी ये जानकारी अच्छी लगी होगी। आप इस article को ज्यादा से ज्यादा लोंगों तक Share कर के पहुंचाये। धन्यवाद !

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